2022 年劉宇寧參加的真人秀與綜藝涵蓋沈浸式推理、娛樂互動、美食體驗等類型，在不同節目中展現了多元的綜藝表現力，具體如下：

2022 年 5 月 27 日於騰訊視頻開播的沈浸式劇情推理真人秀 **《開始推理吧》**，是劉宇寧首次擔任推理類綜藝常駐嘉賓。他與白宇、宋祖兒、周深等組成「白宋 1 郭周，劉 1 酷」推理團，化身寵物寄養師「劉下來」入住推市 11 號公寓，破解連環懸疑案件。節目中他不僅展現出清晰的邏輯思維，還解鎖「開鎖技能」，更在緊張的推理環節中以幽默接梗緩解氛圍，「劉下來」的角色故事線與房小美（孟子義飾）的感情互動也成為節目亮點。

2022 年劉宇寧多次以飛行嘉賓身份參與湖南衛視娛樂互動綜藝 **《你好，星期六》**，2 月 12 日登場時演唱個人單曲《過年的歌》，歡快的旋律搭配節慶氛圍，為觀眾帶來滿滿年味；4 月 20 日、4 月 27 日、11 月 2 日、11 月 9 日等期數中，他參與各類遊戲挑戰與互動環節，東北式幽默與靈活的反應力讓節目笑料不斷。